x


i

Холестерин









Февраль-месяц любви-прекрасное время, чтобы взять на себя ответственность за своего прочного благополучия, и обнаружить необходимое для счастливой сердцем и функционирования кровеносных сосудов.










Февраль-месяц любви–это прекрасное время, чтобы взять на себя ответственность за своего прочного благополучия, и получите необходимое для счастливой сердцем и функционирования кровеносных сосудов.
В качестве одной из ведущих причин смерти, уступая только рак, болезни сердца-это определенный вызов. Симптомы обычно проявляются после Silent факторов риска тлеет под поверхностью от 10 до 20 лет. Как правило, это происходит в мужчин, хотя женщины быстро догнать гормональные изменения при климаксе. К сожалению, когда появляются симптомы, они часто тяжелых или смертельных.
Роль холестерина
Хотя есть несколько основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, высокий уровень холестерина является фактором . Холестерин является жировое вещество и наиболее распространенный стирола в организме. Она является важным компонентом клеточных мембран, предшественником желчных солей, витамина D и многих гормонов, включая прогестерон, тестостерон и эстроген.
Технически, печени, кишечнике, надпочечниках и репродуктивных органов производит достаточно холестерина, чтобы удовлетворить наши потребности. Но мы добавляем больше холестерина с помощью продуктов, которые мы едим, особенно мясные субпродукты, яичные желтки, молочные и животные белки. Многие из этих продуктов содержат большое количество насыщенных жиров, которые также могут привести к высокому уровню холестерина в крови .
Есть два типа холестерина в организме и ndash;липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), и баланс как влияет на наш уровень риска. Но, кажется, фактический объем холестерина в организме может быть менее значительным, как фактор, способствующий ишемической болезнью сердца (ИБС), чем в присутствии окисленного холестерина, созданный при холестерин подвергается воздействию кислорода. Окисленный холестерин является крайне нестабильным, реактивные, воспалительные соединения, что способствует повреждению клеток и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Несмотря на снижение холестерин является важным шагом для защиты здоровья сердца, употребление антиоксидантов и контролировать воспаление, чтобы уменьшить окисленный холестерин, создает условия для успешного наступления на болезни сердца .
Холестерин–это хороший
ЛПВП заслужил прозвище и ldquo;хорошего холестерина. » из его вырабатывается в печени и отправляется, чтобы удалить холестерин из крови. Изукрашенные плохой холестерин обрабатывается в печени, экскретируется в желчь и попадает в пищеварительный тракт для выведения из организма. Высокий уровень ЛПВП в крови может помочь снизить риск развития ИБС при низком уровне было обнаружено, что увеличивает риск.
Женщины часто говорят не беспокоиться о высоких ЛПНП, триглицеридов, общего холестерина или цифры, если их ЛПВП нормальный высокий. Это может создать ложное чувство безопасности и не полностью устраняет риск. Исследования показывают, что ЛВП должно быть больше 1. 7, защитный.
Холестерин–это плохо
ЛПНП известны как плохой холестерин, при этом, это и rsquo;т совсем плохо–это он нам нужен для роста клеток и ремонт. Срок и ldquo;плохо” в связана с тем, что избыток ЛПНП может осаждаться на стенки кровеносных сосудов и приводят к утолщению. Когда артерии становятся забитыми, приток крови к сердцу или других областях может стать ограниченным, вызывая сердечный приступ, инсульт или сердечно-сосудистая недостаточность, проблемы. В большинстве случаев, высокий уровень ЛПНП, тем выше риск развития болезней сердца . Низкий уровень ЛПНП сбалансированный с высокой ЛПВП управляет определенный риск сердечных заболеваний .
Холестерин–это не столь уродлив?
Первоначальной причиной отложения холестерина на стенках артерий считается тело–это естественная попытка ремонта воспаление. В этом смысле, уровень холестерина является защитным составом.
В ноябре 2005 года Yakugaku Zasshi журнале фармацевтического общества Японии сообщило, что высокий уровень общего холестерина не было положительно связано с высокой частотой ИБС смертность среди населения в возрасте старше 40 лет. Вместо этого, курс канадского смертность оказалась связанной с эйкозаноидов, воспалительных соединений, образующихся от несбалансированной потребление Омега-6 над Омега-3 полиненасыщенные жиры. Эти соединения приводят к производству посредников свертываемость крови и изменения клеточной коммуникации и экспрессии генов–это главные факторы риска ИБС, онкологических заболеваний, и снижение продолжительности жизни.
Кроме того, в статье Yakugaku Zasshi заявил, что появится уровень холестерина в рак-защитные преимущества, связанные с его влиянием на ферменты, участвующие в клеточном росте и развитии. Это похоже на выводы, приведенные ранее в журнале "Ланцет" (Март 1985 г.), которые также нашли повышенный риск развития рака у лиц с низкой холестерина. Так что меньше не всегда лучше.
Знаю Ваши Номера
Рост ожирения за последние 25 лет привело к увеличению заболеваемости высокий уровень холестерина, даже у детей и подростков. Если ваш ребенок имеет избыточный вес, тест на холестерин-это хорошая превентивная мера. Взрослые должны иметь уровень холестерина один раз в год, независимо от веса. Когда у вас анализ крови натощак, холестерин, убедитесь, что все измерения липидов крови входят: общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов. Тесты следует повторять каждые три месяца, чтобы следить за ходом лечения за аномалии холестерина .
Завоевания Дисбаланс Холестерина
Назначают лекарства статины связаны с долгосрочными рисками и побочными эффектами, поэтому выбор в пользу натурального лечения. Независимо от типа дисбаланса холестерина, антиоксиданты, такие как витамин C и смешанные токоферолы являются обязательными для предотвращения окисления холестерина ЛПНП. Держать чеснок, лук, куркума и высокое потребление для устранения воспаления, и рассмотреть печени и детоксикации кишечника, поскольку эти территории являются основными местами производства холестерина и ликвидации. И, наконец, победить депрессию и стресс. В исследовании, опубликованном американской кардиологической Ассоциации (2005) найден в депрессии мужчины имели более высокие уровни воспалительных маркеров, ассоциированной с ИБС, чем у мужчин, которые сообщили об отсутствии симптомов депрессии.
По сути, болезни сердца определяется не только по показаниям холестерина, но и нормализовать уровень холестерина, и профилактика окисленный холестерин играет важную роль в сердце умным.
Болезни сердца и ndash;это и rsquo;S не только о Холестерине
Большинство факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний являются изменяемыми раннего обнаружения. Просто посещайте врача один раз в год запросить следующие тесты в дополнение к вашей панели холестерина . Помните-вы можете и rsquo;T изменить то, что и rsquo;S не признается.

натощак уровень сахара в крови
ферритин
липопротеина а (ЛП (а))
ДГЭА, свободный тестостерон, эстрадиол
мочевая кислота
натощак инсулина в крови
гомоцистеин (вместе с фолиевой кислоты и витамина В12)
высокая чувствительность с-реактивного белка
гемоглобин a1c

Нормальные Значения Крови

Общий холестерин: 5. 2 ммоль/л или ниже здорова.
ЛПВП: 1. 2 ммоль/л и выше здоров. Чем выше тем лучше.
ЛНП: 3. 5 ммоль/л или ниже здорова. Чем ниже, тем лучше.

Повышение уровня ЛПВП
Быть физически активным. Преимущества регулярных физических упражнений включают в себя:

снижение артериального давления
снижение жира
снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП выше
повышенная толерантность к стрессу и депрессии, которые способствуют болезни сердца и высокий уровень холестерина

Увеличить потребление глубоководных холодноводных рыб, таких как сардины, лосось, тунец, палтус, скумбрия.
Включают мононенасыщенные жиры в вашем рационе. Хорошими источниками являются рапсовое, оливковое, авокадо, грецкого ореха и миндаля.
Снижение ЛПНП
Ешьте растительные продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки. Хорошие источники включают в себя:

молотые семена льна и ndash;добавить 1 до 2 столовые ложки (15-30 мл) смузи в день
яблоки и груши
овсянка или овсяные отруби (приготовленные)
брокколи, листовая капуста, и/или морковь
сладкий картофель
вареные бобы, ячмень или горох

Использовать Омега-3 рыбий жир в суточной дозе от 2 до 4 г.
Ешьте четыре или пять небольших приемов пищи в день вместо двух или трех больших.
Ограничьте потребление красного мяса, молочных продуктов и насыщенных жиров, потребляя нежирные источники белка .
Увеличить потребление соевого белка и генистеин.
Рассмотреть дополнительные добавки для снижения уровня холестерина: policosanols, guggulipids, или бета-стерни, которые являются.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Холестерин